乳癌患者成「少奶奶」 乳房重建重拾自信

轉載自  中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=6,55&id=11754


         乳癌是台灣女性癌症的前三名，發生率約1萬人中有3人，在必須同時面對乳癌預後以及失去女性象徵乳房的衝擊之下，精神上打擊有時更甚於肉體。乳房重建手術在醫學中心已行之有年，可以提升乳癌治療水準。

        台南市立醫院整形外科醫師李得維表示，乳房重建應該視為乳癌治療手術，乳癌的治療也應是整體性的，其中包括乳房外科、放射腫瘤科、放射影像科和整形外科的聯合治療；乳癌從診斷、治療到重建，及最後的放射或化學治療，皆需團隊合作。若有適合的乳癌患者，如對外觀特別在意、家人在精神與經濟上支持者，則可直接轉介整形外科醫師做諮詢，為患者帶來便利性，也協助術後精神上及外觀上的修復。
       
        乳癌患者的乳房重建時機，可分為立即性及延遲性重建，依照乳癌分期與患者需求來做選擇。南市醫外科部主任趙瑞和也表示，立即性乳房重建，在乳房切除手術同時進行乳房重建手術，適合於早期乳癌患者。優點是住院天數減少、術後疼痛減少、與節省醫療費用，以及重建後乳房外觀疤痕較不明顯；缺點是手術時間較長，包括乳房切除與乳房重建的時間。

         延遲性重建是在乳房切除手術後一段時間，通常是術後二年而沒有乳癌復發的情況下才進行，適合於早期乳癌患者，或是晚期乳癌沒有復發患者。由於此時皮膚已比較不夠、組織沾黏、及吻合血管的選擇比較少等問題，會增加些許困難度。其優點是在不需要進行術後化學治療或放射治療的情況下可減少纖維化，以及手術時間較短；缺點是乳房外觀疤痕可能較明顯。

         李得維醫師表示，重建乳房的方法其實很多，主要是要配合個別的狀況來選擇最合適的手術。其中自體組織重建手術，從身體可供利用的組織，可從腹部如腹部腹直肌(TRAM)皮瓣手術、背部擴背肌(LD) 皮瓣手術、與臀部等脂肪或肌肉較發達的地方取得以重建。優點是重建乳房的形狀與自然乳房相似，滿意度比較高，但是手術複雜，時間比較久，約八個小時，自費費用較貴。

         另外，植入物重建手術，是在乳房切除後，直接再置入人工組織擴張器、或人工義乳；優點是手術過程簡單，時間比較短，約二個小時，費用較少；但是可能有夾膜攣縮、變形、感染、或義乳破裂等情況。而重建乳房的形狀、觸感較不自然是最大缺點。其放置人工義乳主要目的，仍主要是為了術後容易穿胸罩衣服。

        乳房重建不可輕忽，乳癌治療仍應是治療乳癌為主。只是考慮到乳房切除後對女性的衝擊，民眾應了解乳房重建是整個治療計畫中重要的一環。而乳癌患者在考慮乳癌切除後是否需乳房重建，建議與乳房外科醫師及家人討論，評估是否適合，再與整形外科醫師討論手術時機與方式，以避免錯失立即重建的良機。       

肥胖、怕熱、不喜運動 低溫體質恐致癌

轉載自中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=11341

        量體溫不是只有在發高燒時才重要！有越來越多研究顯示，倘若人體長期處於攝氏３６度以下的低溫體質，正是癌症最活躍的環境。而這一點恰恰好跟中醫老祖宗講求的陰性體質不謀而合，假如你也是肥胖、怕熱又少運動的陰性體質一族，千萬要當心。　　

        癌症一直是台灣人健康頭號殺手，人人談癌色變，早期發現、早期治療當然最好，但如果談到早期預防，就要先弄清楚什麼是癌症容易找上門的陰性體質。
 　　其實「癌」這個字，並非近代產物，中醫師李深浦表示，在中國老祖宗幾千年傳下來的中醫藥中，很早就有對治癌症的觀念，甚至還有預防的方法。他指出，在傳統中醫臨床經驗上，老早就注意到，人體之所以會發瘡、長癤子、出膿疱、疔子，乃至於感染蜂窩性組織炎，這些全都是熱毒，屬於陽性的毒，病症會發散形於外，且發作速度快。相反的，慢性發展的硬塊、腫瘤、癌症則屬於陰性的毒，相較陽性的毒，發作速度較慢。

　　不想癌症容易找上門，李深浦表示，預防之道就在於不要讓自己的體質轉變，淪為陰性體質，尤其人體的陰性體質往往由胃腸開始。原來中醫認為，存在於人體胃腸中的自然益菌、酵素就是人體的元氣所在，一但胃腸發酵環境不良，如常喝冰水等，都會讓體內的營養無法充分發酵分解，進而囤積脂肪。李深浦說，腰圍多一寸，不只心臟病多一分風險，其實體質也朝陰性多一分。

 　　陰性體質的人有什麼特徵？李深浦指出，可別以為陰性體質的人老是手腳冷冰冰、怕冷，恰好相反，這類人反而很怕熱，偏偏體溫又不高，呈現一種悶熱狀態，往往囤積過多脂肪、肥胖、不喜歡運動，一運動全身就像火在燒，躁熱不堪。

　　想改變陰性體質，方法其實很簡單，中醫主張，只要飲食均衡多元、少冰少涼，適當運動，充足睡眠，體質自然變好，犯不著算什麼酸鹼值。

　　胃腸養好，元氣自然好，抗病力、抗癌力、抗過敏力跟抗環境污染力都比較強，才能走出陰性體質。李深浦強調，有時小小發燒感冒別急著用退燒藥，小病當演習、大病才有作戰能力，人體的免疫系統經過發燒過程，有時才會產生更多好的益菌、酵素跟抗體，千萬別一發燒就狂吞藥。

乳癌化學治療飲食原則

轉載自 "阮綜合醫院-護理衛教單元"

乳癌之發生率己成為婦女癌症頭號殺手，台灣乳癌的好發年齡大都在40～50歲之間，且當乳癌診斷確立時，有時腫塊己超過2公分以上，顯然比較晚期發現，嚴重影響病人的預後。因此，乳房保健可分為三個大方向，一是飲食及生活方式的調整，二是自我檢查，三是定期給醫師檢查。

◎一般飲食原則
  1.均衡攝取六大類食物。
  2.維持理想體重，避免肥胖。
  3.不用高熱烹煮、油炸食物，多利用清蒸、燉、烤、涼拌等烹調方式。 
  4.禁忌鹽醃製品及罐  頭製品。
  5.每天攝取新鮮蔬菜、水果。。
  6.養成規律運動習慣。

一、食慾不振、體重減輕

 1.少量多餐，提供高熱量、高蛋白飲食，可給予點心、飲料或營養補充品。 
 2.嘗試用各種溫和的調味料，經常變化烹調方式與型態，注意色、香、味的調
    配以增加食慾。 
 3.用餐時，先食用固體食物，再飲用液體湯汁或飲料。
 4.用餐前作適度的活動或食用少許開胃食物。

二、噁心嘔吐
 1.可飲用清淡、冰冷的飲料，食用酸味、鹹味較強的食物可減輕症狀。嚴重嘔
    吐時，可經由醫師處方，服用止吐劑。

 2.避免太甜或太油膩的食物。 
 3.在起床前後及運動前吃較乾的食物，如餅乾或吐司可抑制噁心，運動後勿立
    即進食。
 4.避免同時攝冷、熱的食物。 
 5.少量多餐，避免空腹或腹脹。 
 6.飲料最好在飯前30～60分鐘飲用，並以吸管吸允為宜。
 7.在接受放射或化學治療前二小時內應避免進，以防止嘔吐。
 8.應注意水分及電解質的平衡。 9.遠離有油煙味或異味的地方。

三、腹瀉

 1.採用低渣的食物，以減少糞便的體積。
 2.注意水分及電解質的補充，可多選用含鉀量高的食物，如去油肉湯、橘子
    汁、蕃茄汁、香蕉、馬鈴薯，亦可用運動飲料補充水分、電解質。
 3.避免攝取過量油脂、油炸或太甜的食物。腹瀉嚴重時，需考慮用清流飲食，
    米湯、清肉湯、果汁或淡茶等。
 4.少量多餐。
 5.如果牛奶及奶製品會加重腹瀉，可改食用無乳糖的產品。
 6..必要時可使用元素飲食或以靜脈補充營養。

四、便秘

 1.多選用含纖維質多的蔬菜、水果、全穀類、麩皮、紅豆、綠豆等食物。
 2.多喝水或含渣的果菜汁、果汁（連渣）。
 3.早晨空腹時，喝一杯開水、檸檬汁或高纖果汁（prune juice）可助排便。

＊增加有利改善便秘食物

（1）梅汁、蜂蜜、黑棗汁酌量使用。

（2）可改善腸道菌叢，含有活性乳酸菌食物，如優酪乳。

99年度高雄市衛生保健志工特殊教育訓練

99年度高雄市衛生保健志工特殊教育訓練

1. 目的：為加強志工與民眾接觸時的服務禮儀，提升宣導健康知識的品質，進而培育社區服務的健康傳播種子，俾利推展衛生保健志願服務業務。
2. 日期：99年10月7日（星期四）上午8：00至13：40
   
3. 主辦單位：高雄市政府衛生局

     4.   研習地點：市立凱旋醫院－3F凱旋廳（凱旋二路130號）

    5.  課程表

 

日 期	時 間	課 程 名 稱	講 師
10/7 （四）	08：00-08：15	報到
	08：15-08：20	長官致詞	高雄市政府衛生局 傅子珍 科長
	08：20-10：10	服務禮儀	中華電信客服部 陳秀華 老師
	10：20-11：10	衛生政策	高雄市政府衛生局 蕭春香 股長
	11：10-12：10	工作說明-衛生法規（一）	高雄市政府衛生局 蕭春香 股長
	12：00-12：50	快樂午餐
	12：50-13：40	工作說明-衛生法規（二）	高雄市政府衛生局 蕭春香 股長

 

     6. 注意事項：

1. 
   
   日期：請以團體方式報名，即日起至10月1日止（或額滿為止）。
2. 
   
   已完成基礎訓練之志工優先報名。
3. 
   
   有興趣的姊妹請向「心手相連協會」辦公室秘書陳小姐報名(07)269-1803
4. 
   
   請自備環保杯。
   
   

第二屆「點亮粉紅絲帶—唱出生命新力量」粉紅天使名單揭曉！

點亮粉紅絲帶 第二屆「唱出生命新力量-不能只有你」決賽已於9月11日圓滿落幕，感謝各團體、病友與親朋好友一同共襄盛舉，決賽在溫馨和樂的熱鬧氣氛下選出得獎者。讓我們一同為第二屆得獎的姐妹與團體喝采！

獎項	所屬醫院	團體名稱	姓名
冠軍	羅東博愛醫院	宜蘭縣蘭花婦女關懷協會	黃淑敏
亞軍		康泰開懷聯誼會	夏佩君
季軍	高雄市阮綜合醫院	高雄市心手相連關懷協會	莊玉蟬
優勝	高雄市立聯合醫院	高雄市雙峰關懷協會	李珊琦
優勝	馬偕紀念醫院	有愛關懷聯誼會	胡秋菊
優勝	羅東博愛醫院	宜蘭縣蘭花婦女關懷協會	游佩涵
優勝	台北市立萬芳醫院	綺麗人生聯誼會	彭梅秀
優勝	台安醫院	台北市溫馨協會	溫馨姐妹
優勝	高雄榮民總醫院	高雄市蓮馨關懷協會	董靜文
優勝	高雄榮民總醫院	高雄市蓮馨關懷協會	歐惠芬
優勝	羅東博愛醫院	宜蘭縣蘭花婦女關懷協會	盧正文
優勝		TBCA愛波志工	駱繡汝
最佳台風獎		康泰開懷聯誼會	夏佩君
最佳服裝造型獎	羅東博愛醫院	宜蘭縣蘭花婦女關懷協會	黃淑敏
網路人氣獎	台北市立萬芳醫院	綺麗人生聯誼會	彭梅秀
網路人氣獎		康泰開懷基金會	夏佩君
網路人氣獎	高雄市立聯合醫院	高雄市雙峰關懷協會	李珊琦

防癌養生兼具明目之補眼藥膳

【材料】豬小排一斤、胡蘿蔔兩條、馬鈴薯三個、洋蔥兩個、蕃茄汁1500毫升、
                豆苗適量（十人份）。
【作法】豬小排洗淨，用水燙洗去血水腥味。再將削去外皮的胡蘿蔔、馬鈴薯切
                塊、洋蔥對切成8份加1500毫升之蕃茄汁，放入電鍋外鍋加3/4杯水煮至
                關跳起，裝入湯盤，再將燙過之豆苗排於其上，即為一道色、香、味俱
                佳之防癌食膳。
【說明】β胡蘿蔔素具有防癌及保眼作用，而洋蔥為天然甜味劑外，藥理研究
                亦証實能防止正常細胞突變而可預防癌症發生。本藥膳製作不添加任何
                調味劑。颱風過後，蔬菜價位高漲，建議大家多吃根菜類食物或選擇增
                加體力、免疫力及高纖之藥膳。

嚴長壽 "你可以不一樣" 影片

嚴長壽先生因為腎臟癌而摘除了一個腎臟，但是癌症沒有打敗他，他鼓勵我們"你也可以不一樣"!!

乳癌／術前導入螺旋磁振 為乳房重建提供最佳參考

心手相連 轉載自 聯合新聞網 健康醫藥
2010/09/15

【聯合新聞網／文／臺北醫學大學附設醫院乳房管理中心 主任黃柏榮】

由於台灣與西方對乳癌醫療觀念之不同，有許多患者因乳癌求醫後，必須面臨乳房全部切除的事實非常煩惱。醫師會為患者解釋道：「將乳房全部切除才能保住生命，這是斬草除根的最佳方法，以免癌細胞隨著淋巴蔓延…」一般而言，乳房全切是較保險的手術方式，預防乳癌復發機率可高達95%以上，然而乳房對多數婦女來說是重要母性象徵，全部切除後對女性心理影響甚鉅，是犧牲生活品質才能換得保全性命的殘酷事實。

然而近年治療乳癌的方式偏向為患者選擇局部切除感染區的保乳手術，與術前術後的腫瘤個案管理師及護理人員提供諮詢服務、給予心理支持，讓患者能夠安心治療，掌控身體狀況。其實只要做好保乳手術後的持續追蹤與精密的乳房篩檢，乳房全切與保乳手術後的存活比率不相上下，醫師和患者的密切配合與溝通，就能為患者換取生活品質與健康的平衡點。

所以手術前導入乳房專用螺旋磁振 (Breast MRI) 評估乳癌位置大小及分期，已經漸漸成為必要的術前評估準備動作，也可為術後作乳房重建提供最佳的參考影像。
再談到果凍矽膠是目前最新、感度最佳的乳房重建材質。無論採用何種材質，都應了解植入物易使乳房組織均質化，這對乳房X光攝影及乳房超音波而言都是造成難以判讀的事實。但目前已無需為此就對乳房重建怯步，乳房專用螺旋磁振造影掃描的專利技術可壓抑植入物及脂肪訊號，一樣能做出完美的透視影像，對日後的持續追蹤，也能同樣擁有良好的篩檢效果，讓乳癌患者得以掌握健康狀況，重建生命價值。

粉紅絲帶別針義賣

中華民國乳癌病友協會(TBCA)從2002年成立當初26個團體，至目前36個團體，乳癌病友的人數由當年8,000人，增加至今已超15,000人。隨著台灣乳癌新增個案逐年增加(平均每天增加20位)，TBCA所應負的責任相對提高，然而現有資源已不足支付開銷，TBCA需要大家一同站出來連結資源，讓未來的病友可以持續接受到完善的服務與照顧。TBCA今年推出了更漂亮的粉紅絲帶別針義賣，每個公益價50元(如圖)。

一個不嫌少，10個不嫌多，我們需要您的愛心與支持，

意者請洽"心手相連"秘書 陳小姐 (07)269-1803，謝謝!

 

相關訊息:Pink October勸募說明

99年9-10月份活動預告

序號	活動名稱	時間/地點
1	台南縣鹽水鎮"乳癌防治宣導"	日期：99年9月1日<三>
2	"飲食與化學治療"醫學講座	日期：99年9月4日<六> 時間：上午9:00~12:00 地點：阮綜合癌症中心 地址：苓雅區永昌街21號
3	TBCA公佈歌唱比賽分數最高的前20名參賽者，參與決賽	日期：99年9月4日<六> 地點：TBCA婦癌防治列車網站
4	TBCA歌唱決賽評選出前10名及網路人氣獎3名	日期：99年9月11日<六> 地點：新店耕莘醫院E棟14樓 國際會議室
5	阮綜合醫院「中秋節烤肉活動」	日期：99年9月17日<五>
6	志工會議	日期：99年9月24日<五>
7	TBCA"2010年第十四屆全國乳癌病友互助團體聯合年會"	日期：99年10月3、4、5日 地點：蓮潭會館 地址：高雄市崇德路801號
8	理監事會議	日期：99年10月11日<一>
9	10/30-31台北TBCA點燈二日遊	日期：99年10月30、31日

乳房攝影篩檢 及早發現降低死亡率

心手相連協會轉載自 聯合新聞網 健康醫藥
2010/09/05
【聯合報╱記者劉惠敏／台北報導】

台灣乳房醫學會昨天舉辦「2010台北國際乳癌研討會暨第2屆海峽兩岸乳癌治療論壇」，三軍總醫院放射診斷科主任許居誠指出，由於台灣乳癌好發年齡約在45到64歲間，且45到50歲發生率最高，有家族史、初經早、停經晚等是乳癌高危險群，但並非是有危險因子才會得乳癌，他舉一名每年都做篩檢的病患為例，連續2年未見跡象，卻在第3年因篩檢、發現微小腫瘤，所幸及早發現，僅需局部切除。

衛生署國健局組長孔憲蘭表示，西方國家針對50歲以上女性接受3年1次乳房攝影篩檢，約可降低20％到30％的死亡率，台灣自民國91年推動乳房攝影，篩檢率約達24.1%，其中篩檢出早期（0、1期），約占檢出乳癌患者的56%，仍有成長空間。

另外，中研院院士、美國德州大學安德遜癌症中心教授洪明奇在會中提出，「抗乳癌幹細胞新基因治療」，以及改善抑制血管新生藥物副作用的雙標靶療法。

洪明奇說，乳癌幹細胞自我複製力強，在傳統化療、電療後仍能存活，未能斬草除根、「春風吹又生」，易導致術後復發。

他的研究團隊發現體內促進凋亡基因「BIKDD」，經由突變，再利用新研發的載體系統，送進體內可促使乳癌細胞、乳癌幹細胞自殺，不會影響其他正常細胞，目前已完成動物實驗，預計今年底、明年初將執行人體臨床試驗。

洪明奇說，目前有所謂抑制血管新生的標靶藥物，但缺點是會產生抗藥性，他以「血管內皮抑制素」（Endo）專門針對腫瘤血管接受器，進而發展出「雙標靶療法」EndoCD融合蛋白，只單純抑制腫瘤血管的新生，在動物實驗中發現，比傳統療法更有效抑制腫瘤生長、轉移，且無心臟毒性，是未來對抗乳癌的新利器。

乳癌手術後-預防淋巴水腫復康運動

乳癌手術後復康運動

99年度南區乳癌病友團體志工教育訓練

一、目 的
志工服務過程需不斷提供相關教育訓練與情緒支持，以提升服務品質、避免能量耗竭，期望透過課程的學習，能激勵病友志工、學習面對困境及壓力抒解的方法，以精進服務品質。

二、辦理單位

主辦單位：高醫附設醫院、社會服務室、癌症中心、高雄市乳癌防治衛教學會

高醫木棉花關懷俱樂部、台中市開懷協會

三、對象與收費：
對象：南區乳癌病友團體志工70名、額滿為止。
收費：完全免費、提供講義、午餐。全程參與並完成評值者可獲得課程證書。

四、活動時間、地點：

時間：99年9月28日（星期二）上午8：30～下午5：00
地點：高醫附設醫院 啟川大樓六樓 第一會議室

五、課程內容：

時間	主題	內容
08：30～09：00	相見歡	報到
09：00～12：00	『學習面對失去，讓愛永恆』 ～以乳癌病友志工的角度來看「面對悲傷」 （講師：沈臨玲 常務理事）	當親愛的友人、姊妹伙伴陸續發生復發或逝去情形，您心中是否感到恐懼？藉由本課程，與您一同討論該如何因應與調適。
12：00～13：30	午餐時間
13：30～16：30	『志工的服務困境與因應之道』～以台中市開懷協會為例 （講師：賈紫平 理事長）	志工服務過程，總是會遇到許多壓力與瓶頸，有時甚至會想逃離或放棄，面對障礙如何突破？面對困境如何解決？藉由台中開懷的發展經驗與您一同討論，該如何面對與激勵。
16：30～17：00	課後討論	課程評值、頒發上課證書

講師介紹：賈紫平 女士 /台中開懷協會 創會與現任理事長
沈臨玲 女士/台中市開懷協會 常務理事與資深探訪志工

六、報名方式：請於9月25日前，由各團體統一人數，傳真報名恕不接受個人報名。

七、洽詢方法：請與協會秘書 陳小姐報名，電話:(07)269-1803。

八、其他說明：1.備有茶包提供沖泡。響應環保，請自備飲水杯、環保餐具。
                            2.現場空調無法微調，請自備薄外套。
九、交通問題：
     高醫地下室有收費停車場，門診時間停車不易，請盡量搭乘大眾運輸工具前往。

李鳳山-平甩功

369鄉鎮走透透婦癌防治宣導--三位乳癌病友的真實故事

今天(6/8)我們已經踏上長達一千公里的環台一周艱辛旅程， 我們以這段影片，宣誓我們三年369鄉鎮走透透婦癌防治宣導的決心！歡迎您進入TBCA的部落格 http://tbca2009.blogspot.com
關心即時訊息，並為我們加油打氣！！

片中的三位病友，曾經都是只是平凡的女人，歷經了罹癌的痛苦與磨練，不僅沒有放棄，反而重新站了起來，更挺身成為婦癌宣導大使。乳癌姐妹們一向堅持著「不甘別人疼」的心情，因此決心三年完成369鄉鎮走透透的婦癌防治宣導活動，自行車環島活動只是個開始，未來三年將持續發燒滾動！

女性生活飲食不當影響雌激素上升 恐提高乳癌風險

轉載作者：心手相連關懷協會 轉載自uho優活健康網 (http://www.uho.com.tw/)

文章網址：http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=9098


隨著生活型態、飲食習慣的轉變，導致女性體內雌激素上升，可能是台灣女性乳癌發生率增加的原因，醫師表示，長期觀察發現，台灣女性乳癌有兩大高危險群，一為更年期前後的女性，但最近發現30-40歲的年輕女性罹患乳癌的比例增加，甚至還出現未滿30歲的年輕案例，顯示現在乳癌好發年齡有逐漸下降的趨勢，除了飲食西化、肥胖之外，有家族史、初經早、停經晚、從未生育或太晚生第一胎、服用荷爾蒙治療超過五年者，都是罹患乳癌的高風險族群，要特別注意乳房的變化。

池永昌醫師說明，女性體內雌激素上升會刺激乳腺局部過度反應，導致乳腺細胞與纖維組織的增生，嚴重者會有乳管擴張、囊腫化、乳管通道受到擠壓或堵塞的情形出現，其最常見的症狀首推乳房疼痛。池醫師說，疼痛是一項警訊，代表乳房某處出了問題，此時務必要找專業的乳房醫學影像中心進行鑑別診斷，勿自我猜測害怕不敢就醫，而延誤治療的最佳時機，因許多乳房疼痛大多與雌激素上升或荷爾爾蒙失衡相關，若早期判斷為內分泌失衡，就飲食改善或調整生活方式治療即可得到有效的疼痛舒緩。

池醫師建議女性應養成運動習慣及減少攝取高熱量、高脂肪之食物，可以減少體內脂肪之囤積，減低雌激素上升對乳腺細胞之不良影響，進而減少乳癌之發生率，其次，30歲以上的女性，應每年定期接受乳癌篩檢，像是現階段廣為國人所接受的全自動乳房斷層掃描儀或乳房紅外線熱像儀檢查，全程受檢過程中沒有不舒適的機器壓擠，無須觸摸即可獲得精確的檢查結果，深得現代女性的乳房健檢首選。

擔心雌激素上升影響乳房健康，關心自我乳房健康，扎實做好平時的乳房保健預防，是每位現代女性不可忽視的重要課題，因此30歲以上的婦女，每年最好定期進行乳房檢查，看看有無血管增生異狀，就能早期預警病兆，提高存活率及治癒率。


轉載聲明：本文轉載遵守 http://www.uho.com.tw/cc.asp 之規定

乳房健康體操 有效改善女性胸部痛症狀

轉載作者：心手相連關懷協會 轉載自uho優活健康網 (http://www.uho.com.tw/)

文章網址：http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=9104

許多女性常有胸部痛的經驗，但大部分的婦女卻常以鴕鳥心態視之，以致未能及早發現乳房病變，醫師表示，其實大部分的疼痛與乳癌並沒有直接相關，民眾可將疼痛的位置、時間、與月經週期之關係等資料記錄下來，在就醫時提供給醫師參考；然而有些胸部痛的現象，與長期穿戴過緊的內衣有關，此時就能透過簡單的幾個檢康操動作，來感善胸部的血液循環，紓緩胸部痛的不適。

乳房醫學影像專家池永昌醫師表示，胸部痛可大致區分為兩種，一為週期性疼痛，始於月經來前3-5天，直到月經結束後疼痛感才會減輕，這是因為在月經週期中，卵巢會分泌動情激素與黃體素使乳葉有增生的作用，增加分泌物甚至水腫，若此分泌物因乳管不暢通無法宣洩，就會導致胸部腫脹，引發乳房組織內的神經與肌肉被拉扯而疼痛，此為自然的生理性疼痛，大部分女性皆經歷過；二為非生理週期的乳房疼痛，原因有許多，如過度運動造成胸肌拉傷、良性纖維囊腫或乳腺發炎等，又或因為內衣穿戴過久，造成胸部血液循環不良導致的疼痛。

由於台灣女性在穿戴內衣時，喜歡雙峰集中的特殊效果，其實專家認為穿戴內衣時間過長反而會有不良的後遺症，如乳房周邊淋巴與血液回流不順、循環不良使乳房變腫脹而有疼痛感。池醫師建議胸部痛的女性，可早晚做乳房健康體操，改善血液與淋巴的循環，讓胸圍的肌肉與韌帶都能持續維持彈性與柔軟。

乳房體操有三階段動作，建議女性民眾可早晚各做一次，每次反覆進行持續約五分鐘：

Step1：採輕鬆坐姿，將左手臂伸直，緩緩舉高，舉至肩膀高度時，扭轉手腕2～3次，舉至頭部，緊貼耳朵，儘可能將手臂向上伸，左肘向後彎曲，用右手抓住左手肘，緩緩向右拉，上半身緩緩向右傾，伸展腋下4～5次，完成後換另一側，此動作可改善腋下與乳房兩側的淋巴阻塞。

Step2：上半身坐直，兩手互握住另一隻手的手肘向後拉，有活動到肩胛骨的感覺，伸展4～5次，放下後左肩緩緩向後旋轉5次，然後右肩向後旋轉5次，最後兩肩同時旋轉5次，此動作可改善乳房周邊肌肉僵硬或緊繃感。

Step3：右手伸入左側乳房靠腋下處，輕輕將乳房推向鎖骨方向，已約每秒25～30次速度進行，另一側以相同速度進行完，最後兩手同時進行一次，此動作能重塑柔軟的乳房。

池永昌醫師說，運動是乳房疾病預防的首要防線，運動可使身體新陳代謝加快，促進血液循環，帶動氧氣與養份傳送，活化細胞使免疫力提高，降低罹患乳房病變的機率，除此之外，養成每年定期乳房檢查的好習慣，如紅外線或超音波等無痛的設備，都能提高女性檢查乳房的意願，早期發現徵兆早期治療，更是提高乳癌存活率的不二法門，建議女性朋友千萬別輕呼乳房保健的重要性。


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99年9月份活動預告

序號	活動名稱	時間/地點
1	台南縣鹽水鎮"乳癌防治宣導"	日期：99年9月1日<三>
2	“飲食與化學治療”醫學講座	日期：99年9月4日<六> 時間：上午9:00~12:00 地點：阮綜合癌症中心 地址：苓雅區永昌街21號
3	TBCA公佈歌唱比賽分數最高的前20名參賽者，參與決賽	日期：99年9月4日<六> 地點：TBCA婦癌防治列車網站
4	TBCA歌唱決賽評選出前10名及網路人氣獎3名	日期：99年9月11日<六> 地點：新店耕莘醫院E棟14樓             國際會議室
5	阮綜合醫院「中秋節烤肉活動」	日期：99年9月17日<五>
6	心手相連協會志工會議	日期：99年9月24日<五>