最常見的化學治療副作用及居家照護(五)-疲倦/貧血-紅血球減少

轉載自TBCA 乳癌資訊
◎疲倦/貧血－紅血球減少


◆症狀：感到虛弱疲倦、暈眩、發冷及呼吸短促。
◆復原：化學治療結束後約3個月逐漸恢復。
◆紅血球減少疲倦與貧血的居家照護
　˙吃均衡飲食。
　˙鐵質的補充：如：魚貝類、內臟類、紅肉類(如豬肉、牛肉)、乾果類(如黑棗、葡萄乾等)；深綠色蔬菜（波菜、紅鳳菜、甘薯葉）；水果（蘋果、葡萄、櫻桃、黑紅棗）；高鐵奶粉等…。。
　˙蛋白質：是合成血紅素的元素之一，每天應攝取足夠的優質蛋白質食物，如：脫脂牛奶、魚肉、雞肉、豬肉、牛肉及蛋類等。
　˙維生素C：可幫助鐵質吸收，所以貧血者也應注意維生素C的攝取是否充足，且最好能於餐後補充。
　˙葉酸：參與血紅素合成重要的原料，平日可多攝食葉酸含量豐富的食物，包括肝臟、酵母、深綠色蔬菜、豆類、全榖類等。
　˙茶或咖啡：所含的單寧酸會與鐵質結合不利吸收，因此進餐時不要以茶或咖啡作為飲料，以免影響鐵質吸收，最好能以果汁取代。
˙注意保暖，以促進血液循環。
˙姿勢改變時動作要放慢，以免頭暈的現象。
˙充分的休息、適當的睡眠以提供較好的體力、白天也抽空小睡片刻。
˙當您需要幫忙的時候，請家人和朋友幫忙處理一些事情，如：照顧小孩、購物、作家事或開車。